10 recept zdrowego odżywiania (dla każdego) – nie musisz być nawet WEGE
Poznaj 10 uniwersalnych recept zdrowego odżywiania, które może wykonać każdy!
Nie musisz stawać się od razu wegetarianinem. Zasada małych kroczków sprawdzi się tutaj rewelacyjnie.
1. Zero przekąsek (1-2 wyraźne posiłki)
Okazuje się, że jedzenie między posiłkami jest jednym z najgorszych nawyków żywieniowych, jakie mogliśmy wprowadzić do swojego życia. Nie wiem, czy wiesz, ale za każdym razem, kiedy coś jesz – insulina idzie w górę, a trzustka zajmuje się rzeczami, którymi nie powinna się zajmować.
Bardzo mocno zachęcam do tego, żeby wprowadzić zero przekąsek i 1, 2 wyraźne posiłki w ciągu dnia (najlepiej o tej samej porze).
My zastosowaliśmy tę zasadę i od razu poczuliśmy się lepiej! Jedzenie przez cały dzień powodowało to, że nie mogliśmy pozbyć się kilogramów. Kiedy wyraźnie zaznaczyliśmy godziny naszych posiłków i przestaliśmy podjadać – nagle waga spadła i czujemy się świetnie.
2. Król jarmuż jest u mnie codziennie
Jarmuż to przecudowna roślina kapustna. Numer 1, jeśli chodzi o warzywa kapustne. Najlepsze warzywo, jakie możesz wprowadzić do swojego życia!
U mnie król jarmuż jest codziennie w moim jedzeniu. Wprowadź go również u siebie.
3. Zero alkoholu (papierosów, używek)
Alkohol to nasz wróg. Za każdym razem, kiedy wypijemy alkohol – niszczymy swoją wątrobę.
Tę zasadę może wprowadzić każdy! Nie zależnie od tego, czy jesteś wege, czy nie. Alkohol, papierosy, inne używki są nam niepotrzebne.
4. Piję swoje warzywa (soki)
Zauważyłem, że kiedy wycisnę sok z jarmużu, to jestem w stanie przyswoić do 100% wartości odżywczych! Natomiast kiedy robię z niego szejka to automatycznie zawartość składników, które mogę przyswoić, spada do około 40-60%.
Dlatego piję codziennie przynajmniej 1 sok, w którym jest mnóstwo warzywa!
Przepis na sok wielowarzywny z jabłkiem:
https://www.odmladzanienasurowo.com/sok-wielowarzywny-z-jablkiem
5. Jem sałatki i kiszonki dla flory bakteryjnej
Zachęcam do tego, żeby wprowadzić zasadę 60/40, gdzie 60% pokarmu na Twoim talerzu to będzie surowa sałatka. Wtedy, jak dołożysz 40% gotowanego to i tak nakarmisz swoją florę bakteryjną.
Okazuje się, że bardzo dużo osób w ogóle nie je warzyw. Zobacz, jak dużo lepiej się poczujesz, po wprowadzeniu tej zasady!
6. Piję ocet jabłkowy przed posiłkiem
15 minut przed każdym posiłkiem piję 1 łyżkę octu jabłkowego niepasteryzowanego wymieszanego w pół szklanki wody, aby zakwasić swój żołądek.
Jeśli masz alkaliczny żołądek – nie jesteś w stanie trawić!
7. Nie wychodzę „jeść na miasto”
Gdy przygotowujesz posiłek w domu, dokładnie wiesz, co się w nim znajduje. Natomiast kiedy idziesz do restauracji, to nigdy na 100% nie wiesz, co masz na talerzu.
Niestety restauracje bardzo często nie dbają o jakość jedzenia i używają zbyt dużo chemii, co szkodzi naszemu zdrowiu.
8. Jem (piję) zdrowe tłuszcze
Upewniam się, że w każdym posiłku mam jakieś zdrowe tłuszcze. Z owoców numerem jeden jest tutaj awokado!
Zachęcam Cię również do zajrzenia do sklepu Alfa Pure www.alfapure.pl, w którym znajdziesz zdrowe tłuszcze w postaci olejów, pestek, orzechów.
9. Głównie zjadam swoje owoce
Wiele osób przechodząc na zdrowy styl życia, zaczyna na potęgę pić soki owocowe. Chciałbym Cię zachęcić do tego, żeby owoce zjadać jednak w całości – zwłaszcza na samym początku. Jeśli jesteś osobą, która odżywia się tradycyjnie i zaczniesz wyciskać sobie soki z owoców, to niestety zbyt mocno będziesz pobudzać insulinę w swoim organizmie.
Jeśli zjadasz owoce w całości, to dostarczysz sobie składniki odżywcze oraz błonnik, który spowolni uwalnianie insuliny w Twoim organizmie. Dlatego ja jem głównie swoje owoce i wyciskam soki z warzyw.
10. Jem późno śniadanie i wcześnie kolację
Zjadam śniadanie, najpóźniej jak się tylko da!
Chodzi o to, żeby rano moje ciało jechało na paliwie, które zostało wprowadzone wczoraj do mojego organizmu i było w stanie autofagii, czyli naprawiania jak najdłużej.
Jedz wtedy, kiedy jesteś głodny, ale zadbaj o to, żeby ten głód nie pojawiał się zaraz po Twoim przebudzeniu.
Istotne jest też jedzenie kolacji najwcześniej jak się da – najlepiej 4-5 godzin przed snem, żeby uspokoić trawienie i żeby ciało weszło w stan odpoczynku i naprawy.
Mam nadzieję, że chcesz wyzdrowieć i dołączyć do osób, które zdrowo się odżywiają. Nie musisz od razu stawać się wege. Sprawdzi się tutaj zasada małych kroczków. Daj sobie czas. Ale zacznij już dziś!