Nasz znajomy do niedawna wstawał i jadł w nocy. Teraz nadal je tuż przed snem i w ciągu dnia musi pić Yerba mate, aby pobudzić się do życia!!
A Ty jakie masz powody wiecznego zmęczenia?
1. Pierwszym i najważniejszym powodem wiecznego zmęczenia jest słaby sen lub jego brak
pęcherz moczowy ⬅ insulinooporność, zwieracze
Na problemy ze snem może wpływać źle funkcjonujący pęcherz moczowy. Jeśli wstajesz w nocy po kilka razy do toalety to niestety nie jesteś w stanie zregenerować się w odpowiedni sposób. Budzisz się niewyspany i w ciągu dnia jesteś ciągle zmęczony.
Problemy z pęcherzem moczowym, spowodowane są głównie przez insulinooporność. Osoby, które mają insulinooporność czy cukrzycę, wstają w nocy do toalety po to, żeby pozbyć się nadmiaru cukru. Woda wypłukuje cukier z organizmu, który w nocy jest usuwany.
Obejrzyj nasz film “Jak pozbyć się insulinooporności”, aby dowiedzieć się jak pozbyć się tego problemu.
Niestety z wiekiem (głównie u kobiet) powstaje również problem zwieraczy, nietrzymania moczu lub błędnego sygnału, że np. oddałeś mocz, a tam niestety zostało jeszcze 25% moczu, przez co będziesz musiał wstawać w nocy.
wyczerpane nadnercza ⬅ stres
Jeśli jesteś w ciągłym stresie to będziesz mieć wyczerpane nadnercza. Twoje ciało nie będzie mogło się zrelaksować i odpocząć.
trawienie ⬅ czasowa głodówka
Jeśli zjesz posiłek tuż przed snem to ciężko będzie Ci zasnąć. Warto zastosować czasową głodówkę.
chore zatoki i bezdech, chrapanie
Bardzo trudno jest zasnąć, kiedy masz chore zatoki i nie możesz oddychać. Czasami wystarczy po prostu wyeliminować mleko i nabiał, a wtedy zatoki się oczyszczą.
Obejrzyj filmik na naszym kanale “Bezdechy? Chrapanie? Bezsenność? Pomocy!”.
3 zmianowy styl pracy
Taki styl pracy będzie Cię ciągle wybijał z Twojego rytmu całodobowego. Zachęcam Cię do tego, żebyś zobaczył czy dasz radę zorganizować sobie sen między godziną 22:00 a 05:00.
2. Tarczyca
Wpływ na sen będzie miała głównie niedoczynność tarczycy (czyli tzw. słaby metabolizm).
Obejrzyj nasz filmik “Porozmawiajmy o tarczycy i tym co jest prawdziwym powodem problemów!”.
Mała produkcja lub brak produkcji hormonu T4 (który ma być zamieniony w pęcherzyku żółciowym na T3) powoduje to, że jesteś ciągle zmęczony. Jest to problem metabolizmu i nie wytwarzania energii. Brakuje Ci hormonów.
Tutaj problem tarczycy nie jest tak naprawdę problemem pierwszorzędnym.
Pierwszorzędnym problemem najczęściej jest pęcherzyk żółciowy. Kiedy nie masz pęcherzyka żółciowego lub gdy jest on zapchany, źle pracuje, za często jesz posiłki (czyli nie ma tam wystarczająco żółci, a pęcherzyk żółciowy służy do tego, żeby zbierać żółć, którą produkuje nam wątroba) to wtedy będziesz mieć problemy z tarczycą, zachwiany metabolizm i będziesz senny przez cały dzień.
wysoki estrogen ⬅ jajniki + mleko
Jeśli masz dominację estrogenu (głównie kobiety), problemy z jajnikami (głównie w momencie, kiedy masz menstruację, ponieważ masz wtedy nadprodukcję estrogenu) to też będziesz mieć problem z hormonem tarczycy. Dlatego tak dużo kobiet ma problem z tarczycą w porównaniu do mężczyzn.
Mleko zawiera miliardy komóreczek estrogenowych i również wpływa na złą pracę tarczycy.
3. Stare urazy
Bardzo często jest tak, że nie możesz spać, ponieważ masz stare urazy (takie, które powstały nawet kilkadziesiąt lat temu). Mogło nastąpić uderzenie głową, mogłeś mieć jakiś wypadek, spaść z roweru i wyobraź sobie, że ten ból dalej jest z Tobą. Tak naprawdę, często nie pamiętamy tego bólu, natomiast nasze ciało pamięta, ponieważ ma pamięć komórkową.
Bardzo często przychodzicie na nasze spotkania i np. boli was głowa, kark albo kość ogonowa - wtedy robimy specjalną akupresurę, specjalny masaż i wychodzicie z tego.
Także sprawdź stare urazy, bo często jest tak, że nie śpisz albo jesteś zmęczony ze względu na nie.
Tutaj akupresura będzie rozwiązaniem!
4. Problemy jajników u kobiet
Czwarty problem to problem, który powstaje u kobiet, głównie w momencie menstruacji. Organizm jest w stanie być tak rozchwiany hormonalnie, że możesz być nawet w depresji! Wtedy niestety czujesz się źle, jesteś wiecznie zmęczona, bez siły i chęci do życia. Pojawia się ból i stres.
Na naszym kanale znajdziesz specjalną akupresurę na bóle menstruacyjne. Warto zastosować również odpowiednie zioła i zacząć pić w formie herbatek czy dodawać do szejków. Zobaczysz czy jesteś w stanie spowolnić to rozchwianie hormonalne.
5. Wirusy, które mogą uaktywniać się w naszym organizmie
Wirusów nie można zabić, ponieważ już są nieżywe. Jest to tylko taki pakiet informacji, który cały czas znajduje się w naszym organizmie. Tego pakietu nie można usunąć z naszego organizmu, on tam jest. Można go tylko utrzymywać w równowadze.
Natomiast kiedy Twój system immunologiczny będzie osłabiony i osłabione będą nadnercza przez długotrwały stres to niestety te wirusy będą się uaktywniać. Wtedy system immunologiczny będzie jeszcze bardziej osłabiony i jeszcze bardziej będziesz się czuć zmęczony.
Mam dla Ciebie podpowiedź!
Z wirusami można sobie poradzić dzięki takiemu składnikowi, który się nazywa monolauryna, czyli kwas laurynowy. Monolauryna występuje w mleku mamy, ale również w kokosie.
Warto spożywać takie produkty jak:
olej kokosowy,
wiórki kokosowe,
woda kokosowa.
W formie naturalnej, niepasteryzowanej, nierafinowanej. Fajnie by było zakupić sobie wyciskarkę do oleju i z wiórków kokosowych wyciskać sobie olej w domu. Wodę kokosową najlepiej spożywać prosto z młodego kokosa, wywiercić dziurkę i wypić.
Warto wprowadzić odpowiedni RYTM CAŁODOBOWY!
Nasze ciało uwielbia rytmy. Tak naprawdę chciałoby działać jak robot i wykonywać pewne czynności w stałym czasie. Rytm całodobowy polega na tym, że w pewnych momentach w naszym ciele, pojawiają się pewne hormony, np. hormony do snu czy do życia (adrenalina, kortyzol). Niestety jak rytm całodobowy jest rozchwiany to wtedy te hormony pojawiają się w różnych godzinach.
Co będzie ważne?
1. Przede wszystkim SEN, który reperuje nasze ciało i będzie powodował to, że będziesz się pozbywać tego zmęczenia.
Jeśli możesz to zrób wszystko, aby kłaść się do łóżka około godz. 22:00.
Potrzebujemy około 4 cykli w ciągu nocy we śnie po to, żeby naprawiać nasz organizm. Potrzebujemy od 22:00 do 05:00 nad ranem być w stanie snu.
Jeśli po 05:00 nadal chce Ci się spać to koniecznie obejrzyj filmik “Jak zadbać o nadnercza”.
2. JEDZENIE
Chciałbym Cię zachęcić do tego, żeby wprowadzić zasadę 4-5 godzin, jeśli chodzi o jedzenie.
Ważne jest abyś jadł w okienku żywieniowym 4-5 godzinnym i aby to były 1 do maksymalnie 2 posiłków na dobę.
Postaraj się również nie jeść posiłku 4-5 godzin po wstaniu, jak również 4-5 godzin przed snem. Nasze ciało w takim rytmie najlepiej funkcjonuje. Nie pojawia się niepotrzebne trawienie, kiedy potrzebujemy spać. Nie pojawia się niepotrzebny stres, kiedy zjemy np. jakieś zwierzęta i nie musimy walczyć z obcym białkiem.
Nasze ciało wtedy uspokaja się i idzie spokojnie spać.
Jeśli martwisz się czy jesteś w stanie zjeść wystarczająco jedzenia w przeciągu tych 4-5 godzin to pragnę Cię uspokoić - na pewno tak! To wcale nie chodzi o to, że musimy zjeść wiadro jedzenia, tylko chodzi o to jakiej jakości jedzenie spożywamy. Jeśli będziesz jeść jedzenie, które będzie jak najdalej oddalone od jedzenia przetworzonego termicznie i chemicznie to wtedy będziesz dostarczać sobie wszystkie składniki odżywcze. Nie będziesz musiał spożywać jedzenia tonami, aby siebie nakarmić.
3. Seks, sport, stres i płyny, które potrzebują być w naszym organizmie. Pojawiać się w określonych godzinach po to, żeby nasze ciało mogło w tym rytmie całodobowym funkcjonować.
Sport, w przypadku kiedy nie możesz spać - będzie dość ważny. Bardzo często jest tak, że kończysz już swoją pracę zawodową, jesteś na emeryturze i nagle spowalnia wszystko w Twoim życiu. Jeśli chcesz dobrze spać to potrzebujesz tego sportu. Jeśli się zmęczysz to dużo lepiej będziesz spać i następnego dnia wstaniesz dużo lepiej wyspany.
Warto przyjrzeć się tym 5 powodom wiecznego zmęczenia, znaleźć te które mogą dotyczyć Ciebie i zastosować odpowiednie rozwiązania, które pomogą Ci cieszyć się pełnią zdrowia i spowodują, że będziesz miał wystarczającą ilość energii przez cały dzień!