top of page
  • ONS

Jak sen wpływa na ból, stres, starzenie się? Szalenie ważne

Sen jest niezwykle ważną częścią naszego życia. Poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne. Możesz myśleć, że nic się nie dzieje, kiedy śpisz, ale nie do końca tak jest… Kiedy śpisz, Twój organizm ma szansę na odpoczynek i regenerację. Jak sen wpływa na ból, stres, czy starzenie się?

Zastanawiasz się dlaczego…

  • Boli?

  • Nie chudniesz?

  • Starzejesz się?

  • Jesteś w ciągłym stresie?

  • Jesteś ciągle zmęczony?

Jak się okazuje, na prawidłowe funkcjonowanie całego naszego organizmu ma wpływ wiele czynników!


Psychika

W jaki sposób odbierasz świat?


Lenistwo

Nawyki i brak ruchu. Jakie masz nawyki? Co robisz w swoim życiu? Wysypiasz sie?


Niewiedza

Jak powinniśmy spać? O której godzinie?


Otoczenie


Lęki, strach


Brak wsparcia

Dlaczego sen jest taki ważny?


Dobry sen pomaga radzić sobie ze stresem, rozwiązywać problemy i wyzdrowieć. Brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, wpływających na to, jak myślisz i czujesz.


Naturalnym zjawiskiem jest występowanie określonych wzorców aktywności o określonych porach dnia i nocy. Nasz organizm lubi o tej samej porze jeść, chodzić spać, wstawać. W pewnych momentach dnia nasze ciało jest w stanie pobudzenia, a w innych – musi odpocząć, żeby się zregenerować.


Potrzebujemy zatem zadbać o jakość naszego snu i chodzić spać o odpowiedniej porze.


Wiele osób zastanawia się, w jaki sposób brak snu tak głęboko wpływa na ich podstawowy metabolizm. Wykazano, że sen oddziałuje z układem hormonalnym w szerokim zakresie.


Od lat wiadomo, że wzmożona produkcja hormonu wzrostu ma miejsce właśnie podczas snu!


Są 3 „wyrzuty” hormonu wzrostu w ciągu nocy, których nie powinniśmy zaburzać.


Uwaga! Hormon wzrostu może być wyparty przez kortyzol.

Kiedy i jak naprawiać?


Potrzebujemy 4 cykli snu w ciągu nocy, które zaczną się o godzinie 22:30. Zatem 22:00 to odpowiedni moment, aby położyć się do łóżka.


4 razy wchodzimy w głęboki sen i dopiero w fazie DELTA organizm rozpoczyna naprawę.


Jeżeli obudzisz się w połowie 4 cykli – będziesz niewsypany.


Praca zmianowa i regularny brak snu zwiększają ryzyko rozwoju chorób i otyłości. Warto się zastanowić, czy chęć natychmiastowego dostępu do niemal wszystkich udogodnień jest celem do realizacji, czy też zdrowiej byłoby podążać za naturalną potrzebą snu i regeneracją, by poradzić sobie z każdym nowym dniem.



2036 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie
bottom of page