• ONS

Jak wejść w rozmiar mniejszy o 1 w 1 tydzień?!

Jak można zrzucić zbędne kilogramy i odzyskać zdrowie? Jak można wejść w rozmiar mniejszy w 1 tydzień? Tak szybko może to zadziałać, jeśli zastosujesz parę prostych kroków…


Poznaj 5 kroków, które możesz zrobić już dzisiaj w swoim domu i poczuć się lepiej. Bez zbędnego wysiłku, drastycznych diet i obcinania kalorii! Gwarantowany 1 rozmiar mniej w tydzień!



1. Czasowa głodówka - 2 posiłki - 11:00 i 16:00 - https://youtu.be/ywmIR7R8fo4


Bardzo ważne jest, żeby zmniejszyć ilość posiłków do 1-2 posiłków w ciągu dnia.


Upewnij się, że te posiłki są codziennie o tej samej porze, np. 11:00 i 16:00. Zastosuj czasową głodówkę!



2. Sen - drzemki plus sen od 22:00 minimum 4 x 90 min - https://youtu.be/Z-K7j5QzMw4


W tym czasie będziesz potrzebować więcej snu, ponieważ Twoje ciało będzie potrzebowało więcej energii. Możesz odczuwać zmęczenie w ciągu dnia. Tutaj drzemki w ciągu dnia będą dobrym rozwiązaniem!


Jak również w nocy, powinny się odbyć co najmniej 4 cykle snu po 90 minut. Połóż się do łóżka najpóźniej o 22:00. Zadbaj o to, aby sen był dobrej jakości i w odpowiednim czasie.



3. Stres - odsuń stresujących ludzi i wiadomości na 7 dni - w zamian spacery - https://youtu.be/iz1Dmo_J14c


Trzeba się pozbyć stresu.


Stres to kortyzol, który blokuje spalanie tłuszczu. Jeśli jesteś zestresowany – nigdy nie schudniesz.


Przez tydzień czasu odłącz się od znajomych i wiadomości, które Cię stresują. Zamiast tego, wybierz relaksujący spacer wśród natury.

4. Trening interwałowy - 60 sec - 20 sec - 60 sec - 20 sec - 60 sec - 20 sec - https://youtu.be/ZnySTHJLOtY


Trening interwałowy polega na zmianie tempa ćwiczenia w bardzo krótkim czasie.


60 sek. – spokojny marsz

20 sek. – dajesz z siebie wszystko na maxa!


Zrób minimum 3 razy takie powtórzenie, a najlepiej aby taki trening trwał ok. 20 minut.



5. Wartościowe posiłki – minimum 60% surowa sałatka – minimum 10 składników, w tym świeża rzodkiewka – plus dodatek. Dodatkowo JOD i ocet jabłkowy - https://youtu.be/KPJ-fIVNpQM


Twój posiłek potrzebuje się składać z minimum 60% posiłków surowych.Podstawą jest surowa sałatka, składająca się z minimum 10 składników, w tym ze świeżej rzodkiewki, która jest cudowna na odchudzanie! Jeżeli jeszcze potrzebujesz, wprowadź do takiej sałatki jakiś dodatek jak kasza, czy mięso.

Dołącz JOD, który pobudza metabolizm i OCET JABŁKOWY 15 min. przed każdym posiłkiem.


Gwarantuję, że jeśli zastosujesz te 5 prostych kroków w odpowiedni sposób to w ciągu tygodnia zmniejszysz swój rozmiar o jeden.


Zobacz jakie to jest proste!



7280 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie