Jeżeli masz wrażenie, że cały czas coś jesz, jeżeli masz takie sytuacje, że jak się zdenerwujesz, to biegniesz to lodówki, aby coś „przegryźć”, jeżeli często czujesz, że „zjadłbyś konia z kopytami”, dopada Cię tzw. wilczy głód, to może to być sygnał dla Ciebie, że zajadasz się kompulsywnie. Co zrobić? Jak sobie pomóc? Poznaj 5 prostych kroków, które pozwolą Ci pożegnać kompulsywne jedzenie raz na zawsze.
PIERWSZY KROK
Witamina B1 – klucz do wyjścia z kompulsywnego jedzenia
Jeżeli kompulsywne jedzenie jest spowodowane stresem, to na pewno masz niedobory witaminy B1. Najważniejszym krokiem będzie dostarczenie sobie witaminy B1, która pozytywnie wpływa na cały układ nerwowy. Jest to witamina niezbędna do tego, abyśmy się nie stresowali.
Witaminę B1 znajdziesz w płatkach drożdżowych nieaktywnych. Dodawaj je do swoich szejków, sałatek – są naprawdę bardzo smaczne.
Bardzo ważne jest również to, abyśmy równocześnie odstawili cukier. Kiedy spożywasz cukier rafinowany, węglowodany w postaci pieczywa, czy wszelkich pokarmów z przetworzonej mąki to witamina B1 wypływa z Twojego organizmu, tak jakby wypływała z dziurawego wiadra.
DRUGI KROK
Jod
Kiedy zaczynasz jeść dużo więcej przed miesiączką, pomocny może okazać się jod. W tym czasie w organizmie pojawia się dużo estrogenów, bardzo silnych hormonów, które mogą powodować, że musisz jeść dużo więcej. Zachęcam Cię do zażywania jodu, który pięknie balansuje estrogeny w organizmie.
My stosujemy naturalny koncentrat jodu Iodica – więcej informacji znajdziesz tutaj: https://www.odmladzanienasurowo.com/jod
Zobacz filmik:
TRZECI KROK
Uspokój insulinooporność
Od praktycznie samego początku w projekcie Odmładzanie Na Surowo mówimy o insulinooporności i z różnej strony chcemy Wam tę insulinooporność przedstawić.
Insulinooporność będzie również powodować to, że będziesz jeść kompulsywnie.
Dlaczego?
Gdy masz insulinooporność, to Twoje komórki są głodne – nie dostają jedzenia, są zamknięte na insulinę. Aby je nakarmić, potrzebujesz mieć insulinę. Jeśli nie ma insuliny to pokarm, który spożywasz, zostanie wydalony. Insulina jest kluczem otwierającym komórkę.
Twoje ciało cały czas będzie Ci wysyłać impulsy. Zwłaszcza mózg, który bardzo mocno cierpi i woła: „Zjedz coś, przecież jesteś głodny”.
Jeśli jesteś w stanie, to bardzo mocno Cię zachęcam do tego, żebyś zastosował tzw. czasową głodówkę. To jest numer jeden sposób na pozbycie się insulinooporności.
Obejrzyj filmy na temat czasowej głodówki:
Zobacz, jak to zadziała, jak może wpłynąć na Twoje życie.
Problem jest również w tym, że wiele osób je tzw. martwy pokarm. Pokarm, który nie ma energii. Jedząc pokarmy martwe, zawsze będziesz głodny.
Postaw na zdrowe tłuszcze
Przy insulinooporności warto spożywać również zdrowe tłuszcze (oleje świeżo tłoczone, awokado, orzechy itd.). Tłuszcz posłuży Ci za energię i przez dłuższy okres czasu nie będziesz musiał nic jeść. Wtedy insulina się obniży i będziesz mógł szybciej zlikwidować insulinooporność ze swojego życia.
CZWARTY KROK
Unikaj toksycznych ludzi i sytuacji
Przez ponad 95% naszego życia żyjemy w schemacie. Schematy są nam przekazywane przez naszych rodziców, środowisko wokół nas i system. Schematy z jednej strony są po to, żeby żyło nam się łatwiej, ale z drugiej strony nie pozwalają nam wyjść z pewnych zachowań.
Jeśli pewne sytuacje czy pewni ludzie, którzy pojawiają się w Twoim życiu, powodują, że sięgasz po coś do jedzenia, to zobacz czy jesteś w stanie tego uniknąć.
PIĄTY KROK
Usuń pokarmy i sytuacje, które wpływają na Twoje zmysły
Kiedy wchodzisz do supermarketu, bardzo często na samym początku jest stoisko z pieczywem, pieczonym na miejscu, którego zapach roznosi się po całym sklepie. Po co to jest robione? Po to, żebyś zrobił jeszcze większe zakupy! Zapach spowoduje, że weźmiesz bułkę, ale też pojawi się u Ciebie głód. Unikaj takich miejsc. Zobacz, czy jesteś w stanie robić zakupy np. na bazarach.
W restauracjach często spotykamy się z 3 posiłkami w ramach jednego: przystawka, główne danie i deser. Zobacz, czy jesteś w stanie zrezygnować z przystawki i deseru, a skupić się tylko na jednym daniu. A może uda Ci się zrezygnować całkiem z chodzenia do restauracji i zaczniesz przyrządzać posiłki w domu?
Zaobserwuj co się z Tobą dzieje, kiedy zjesz dany posiłek. Jeśli spada Ci energia, to znaczy, że ten pokarm nie jest odpowiedni dla Ciebie.
W domu bardzo często mamy powystawiane mnóstwo jedzenia. Zobacz, czy jesteś w stanie schować swoje jedzenie do lodówki, czy do szafek.
Unikaj imprez, podczas których może pojawić się kompulsywne jedzenie.
Zachęcam Cię bardzo mocno do tego, żeby jak najszybciej wprowadzić te proste rzeczy.
Daj sobie minimum 90 dni.
Znajdź swojego buddy, kogoś w społeczności Odmładzanie Na Surowo, który pomoże Ci pozbyć się kompulsywnego jedzenia.
Idź na spacer, posłuchaj dobrej muzyki.
Potrzebujesz spokoju, czasu, odpowiednich ludzi wokół siebie, którzy Ci pomogą.
Umysł w tym momencie steruje Twoim zachowaniem. Potrzebujesz przejąć kontrolę nad tym, co się z Tobą dzieje. Przejąć kontrolę i zobaczyć, czy jesteś w stanie opanować kompulsywne jedzenie.
Zastosuj te 5 prostych kroków, zaplanuj swoje następne 12 miesięcy, a zobaczysz, że będziesz w innym miejscu. Skończą się choroby, objawy, insulinooporność, podjadanie i stres, który cały czas zajadasz.
Zobacz, czy jesteś w stanie zaplanować sobie dzisiaj czasową głodówkę.
Zacznij od dzisiaj.
Po co czekać do jutra? 💚💜💙