Chciałbym przekazać Ci dzisiaj informacje o czymś takim, co nazywa się SIBO - zespół rozrostu bakteryjnego (ang. small intestinal bacterial overgrowth). SIBO może dotyczyć wszystkich osób na świecie, niezależnie od tego czy są roślinożercami czy mięsożercami. Co to jest SIBO? Jakie są przyczyny i objawy? Co z tym zrobić?
SIBO to przerost flory bakteryjnej w jelicie cienkim.
Zobacz czy masz takie objawy jak:
częste wzdęcia, bóle brzucha - po każdym posiłku,
częste gazy - pojawiają się w momencie, kiedy flora bakteryjna zaczyna trawić jedzenie w jelicie cienkim (nie powinna się tam znaleźć w takich ilościach),
czasami zatwardzenie, a czasami rozwolnienie.
Co powoduje SIBO?
Niewłaściwe, przetworzone termicznie jedzenie, które nigdy nie powinno trafić do naszego żołądka!
Spożywając takie produkty przez wiele lat, niszczymy kwas żołądkowy, który jest najważniejszym elementem, aby regulować wszelkie procesy zachodzące w układzie pokarmowym.
Fast foody, które zalegają w jelicie cienkim i powodują, że flora bakteryjna, która powinna być głównie w jelicie grubym, zaczyna migrować do jelita cienkiego, żeby pomóc nam rozłożyć jedzenie na drobne kawałeczki, abyśmy mogli je wydalić.
Woda alkaliczna, soda oczyszczona, które podnoszą pH w żołądku, przez co układ pokarmowy nie pracuje poprawnie.
Częste jedzenie - jemy przez cały dzień, ponieważ nasz pokarm jest bardzo mało wartościowy i ciągle odczuwamy głód. Ponadto do pokarmów dodawane są różne składniki takie jak cukier czy glutaminian sodu, od których się uzależniamy.
Jest coś takiego jak migrujący kompleks motoryczny (MMC):
Są to fale „elektryczne” migrujące i oczyszczające jelito cienkie - to jest taka „sprzątaczka, która odkurza nasze ulice miotełkami”.
Ten system uruchamia się automatycznie przez kwaśne środowisko w żołądku - około 90 minut po posiłku. Powinien usunąć w dosłownie w 9 minut resztki pokarmów, które trafiły do jelita cienkiego.
Wymaga zakwaszonego żołądka - ponieważ potrzebujemy enzymu motilin, który uruchomi impuls elektryczny i rozpocznie się całe „sprzątanie”.
Jak nie będzie odpadów w jelicie cienkim, żadnych pozostałości pokarmu i doprowadzisz do tego, że przynajmniej 90 minut będziesz miał przerwy między posiłkami to wtedy wszystko będzie w porządku. Natomiast jeśli będziesz jeść przez cały czas i będziesz wprowadzać pokarmy do swojego żołądka, które będą powodować, że żołądek będzie tracił swoją kwasowość to niestety będziesz miał bardzo duże prawdopodobieństwo SIBO - przerostu flory bakteryjnej w jelicie cienkim. Bakterie wejdą do środka i będą chciały Ci pomóc, ale niestety mają uboczne działanie.
Co zrobić?
Numerem 1 dla Ciebie jeśli masz takie objawy jak wzdęcia, bóle brzucha, gazy, czasami zatwardzenie, czasami rozwolnienie jest picie octu jabłkowego przed każdym posiłkiem (1 łyżka octu jabłkowego na pół szklanki wody).
Wprowadź czasową głodówkę - nie potrzebujesz cały czas jeść! Najlepiej jest spożywać 1-2 posiłki dziennie i tylko wtedy, kiedy jesteś głodny.
Potrzebujesz pokarmów gorzkich - tj. różnego rodzaju zioła, mniszek lekarski, jarmuż, bazylia, grejpfrut.
Możesz zastosować kurację 3-4 dniową.
Warto by było abyś zastosował te elementy po to, żeby zlikwidować przerost flory bakteryjnej w jelicie cienkim. SIBO nie jest wcale związane z tym, czy jesteś roślinożercą czy mięsożercą. Jest związane z tym, że Twój kwas żołądkowy nie jest właściwy do trawienia, nie uruchamia wszystkich procesów, w tym procesu tzw. migrującego kompleksu motorycznego i kiedy nie będziesz oczyszczać jelita cienkiego to niestety będzie się musiała pojawić flora bakteryjna, która będzie przerastać.
Co najlepiej jeść podczas tego 3- 4 dniowej głodowki? Czy nie jeść nic ?