SZOK! Jeśli robisz to często, zwiększasz o 94% ryzyko wczesnej śmierci!
Okazuje się, że jednym z największych zabójców ludzkości jest krzesło. I to wcale nie chodzi o to, że możesz z niego spać czy dostać nim po głowie...
W 2010 r. amerykańska organizacja American Cancer Society opublikowała wyniki badań przeprowadzonych na grupie ponad 126 tys. osób (68 766 kobiet i 53 440 mężczyzn). Wyniki były szokujące dla wszystkich. Okazało się, że osoby, które siedzą dłużej niż 6 godzin dziennie, mają ponad 94% więcej szans na wczesną śmierć niż osoby, które siedzą mniej niż 3 godziny dziennie. Wyniki były niezależne od poziomu aktywności fizycznej, negatywne skutki siedzenia były równie silne u osób, które regularnie ćwiczyły.
Dlaczego tak się dzieje?
Krzesło stało się nieodzowną częścią naszego życia. Wstajemy rano, siadamy na toalecie, później przy stole jedząc śniadanie, za kierownicą samochodu, żeby dojechać do pracy. Większość z nas pracuje dzisiaj za biurkiem, siedząc przez 6-8 godzin dziennie i po pracy znów wsiada do samochodu. Wracamy do domu, zjadamy kolację, siedząc przy stole, a na koniec dnia zasiadamy do wygodnego fotela przed telewizorem. Wieczorem kładziemy się do łóżka zmęczeni całodniowym siedzeniem. Taki styl życia może prowadzić do przedwczesnej śmierci!
Siedzenie nas zabija!
U osób, które siedzą przez większość dnia:
zwiększa się ryzyko zawału serca,
udarów,
wylewów,
cukrzycy,
nowotworów,
układ krążenia przestaje prawidłowo funkcjonować.
W ten sposób skracamy swoje życie.
Pragnę Cię zachęcić do tego, żebyś w pewnym stopniu odstawił krzesło.
Ja pracuję przy specjalnym biurku z regulowaną wysokością w pozycji stojącej. Jeśli nie masz takiego biurka, zachęcam Cię do tego, żebyś co 30 minut wstawał, chociaż na chwilę, zrobił kilka przysiadów, poruszał się, aby poprawić krążenie krwi. Dodatkowo jeśli możesz, ruszaj się dużo więcej:
korzystaj ze schodów zamiast z windy,
zacznij jakieś remonty,
wyrzuć telewizor,
spaceruj na świeżym powietrzu.
Możliwości jest dużo! A inwestycja w zdrowie zawsze procentuje.
Linki do badań (po angielsku):
Standing vs Sitting is a new health issue. Sitting all day can be dangerous.
https://www.juststand.org/stand-up/
A January 2008 British Journal of Sports Medicine article suggests that people who sit for long periods of time have an increased risk of disease.
Medscape
https://search.medscape.com/search/?q=sitting+vs+standing
The cluster randomized controlled trial — entitled Take a Stand! in the International Journal of Epidemiology. Listed below……
https://academic.oup.com/ije/article/46/1/128/2622837
The effect of different body positions on blood pressure.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17181675/
Npr.org Sitting All Day: Worse For You Than You Might Think
Wall Street Journal
https://www.wsj.com/articles/the-price-we-pay-for-sitting-too-much-1443462015#:PsWj2m2DTuSfAA
The Price We Pay for Sitting Too Much
LiveScience
https://www.livescience.com/52167-too-much-sitting-liver-disease.html
Medical News Today
https://www.medicalnewstoday.com/articles/311372
Prolonged sitting linked to increased risk of nonalcoholic fatty liver disease
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=sitting+health+risks+for+liver&cmd=DetailsSearch
https://www.belmarrahealth.com/sedentary-behavior-contributes-to-non-alcoholic-fatty-liver-disease/
https://www.youtube.com/watch?v=f8av7uwXnhk&t=1s