• odmladzanienasurow

Właśnie dlatego Witamina B1 jest dla nas tak ważna!

Aktualizacja: lut 17

Witamina B1 (tiamina) jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Spośród wielu różnych funkcji, jest odpowiedzialna za budowanie układu nerwowego, bierze udział w procesie regeneracyjnym nerek, jak również może pomóc osobom jąkającym się. Dowiedz się, jakie inne ważne funkcje pełni!

witamina B

Witamina B1 to pierwsza witamina z grupy B, odkryta przez naukowców. Jest rozpuszczalna w wodzie, czyli powinniśmy uzupełniać ją codziennie. Niedobory witaminy B1 mogą powodować wiele różnych dolegliwości i schorzeń, a w skrajnych przypadkach doprowadzić do choroby beri beri.


Co wpływa na niedobór witaminy B1 w naszym organizmie?


  1. Przede wszystkim stres. Kiedy jesteśmy zestresowani to witaminy po prostu wypływają z naszego organizmu. Możemy spożywać je kilogramami, ale one i tak będą wyciekać jak z dziurawego wiadra, jeśli nie uspokoimy stresu.

  2. Cukier, insulina, cukrzyca.

  3. Upieczone ziarna zbóż.

  4. Alkohol, kofeina.

  5. Zniszczona wątroba.

  6. Tabletki antykoncepcyjne.

  7. Tabletki na refluks, zgagę (tzw. inhibitory pompy protonowej).


Witamina B1 wypływa z Twojego organizmu, jeśli któryś z tych powodów jest spełniony!



Jakie jest działanie witaminy B1?


  1. Buduje układ nerwowy. Powstaje dzięki niej mielina.

  2. Jest potrzebna przy pracy mięśni.

  3. Pomaga przywrócić działanie uszkodzonych nerek, np. u osób z cukrzycą typu 2.

  4. Trawienie, energia, właściwa praca serca i wielu układów.

  5. Pomaga również na jąkanie.

W 2011 r. zostało przeprowadzone badanie, które udowodniło, że zażywając pokarmy z dużą zawartością witaminy B1, jąkanie cofa się i to trwałe, nie tylko na okres badania. Powtórzono badanie po 7 miesiącach i pacjenci nadal nie mieli problemów z jąkaniem.



Jakie są najważniejsze symptomy, że brakuje nam witaminy B1?


  1. Czujemy duże napięcie, jakbyśmy mieli za moment „wybuchnąć”.

  2. Opuchnięte łydki.

  3. Zdrętwiałe ręce, mrowienie - wszystko to jest związane z tym, że układ nerwowy nie pracuje poprawnie.

  4. Wysokie tętno - tutaj potas również bierze udział w tym, żeby uregulować tętno pracy serca. Natomiast witamina B1 ma bardzo podobne działanie i jest niezbędna do tego, żeby współpracować z potasem, aby serce biło poprawnie.

  5. Syndrom niespokojnych nóg.

  6. Choroba morska lub lokomocyjna.

  7. Straszne sny.

  8. Problemy z oddychaniem - wrażenie, że mimo oddechu, powietrza jest niewystarczająco.


Zatem skąd wziąć witaminę B1?


  1. Najlepszy sposób to spożywanie płatków drożdżowych, które zawierają kompleks witamin z grupy B.

  2. Płatki, otręby pszenne w formie górskiej.

  3. Nasiona słonecznika.

  4. Zarodki pszenne.

  5. Owoce - jabłka, banany.

  6. Jarmuż.

źródło witaminy B

Uwaga! Witaminy rozpuszczalne w wodzie, a do nich należy właśnie witamina B1, „boją się” wysokiej temperatury, czyli nie spożywamy ich w gorących płynach.


Zacznij poznawać swoje pokarmy. Zadbaj o to, aby codziennie dostarczać sobie witaminę B1, aby móc cieszyć się pełnią zdrowia!



4,044 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie