Webinar online

Ile kosztują Cię święta?

O emocjach, rodzinnym stole i dbaniu o siebie, kiedy wszyscy czegoś od Ciebie oczekują

Dowiedz się, jak odmówić bez poczucia winy, odpowiedzieć na trudne komentarze i spędzić ten czas w zgodzie ze sobą.

Ile kosztują Cię święta, kiedy za spokój przy stole płacisz własnym spokojem? Ile emocji zatrzymujesz w sobie, żeby nikogo nie urazić? Ile razy mówisz „tak”, kiedy całe Twoje ciało chciałoby powiedzieć „nie”?

21 listopadasobota, godz. 19:00

cena33 zł

nagranie bez limitu czasu
bonus: karta pracy PDF

Chcę dołączyć do webinaru

Termin21 listopada 2026

Godzina19:00

Forma spotkaniaonline

Cena33 zł

Zapraszamy Cię na spotkanie o rodzinnych więziach, trudnych emocjach i wzorcach, które potrafią odzywać się najmocniej właśnie w święta. Przyjrzymy się temu, jak napięcie może odbijać się na samopoczuciu i co możesz zrobić, aby zadbać o siebie przed świętami, w ich trakcie i po nich.

Czy to o Tobie?

?Nie chcesz jechać na rodzinne spotkanie, ale nie wiesz, jak odmówić?
?Wszystkie przygotowania są na Twojej głowie, a później czujesz żal, że nikt tego nie docenia?
?Obawiasz się pytań o wygląd, związek, dzieci albo sposób odżywiania?
?Wiesz, że pojawi się alkohol i boisz się kolejnej awantury?
?Nie obchodzisz świąt, ale bliscy oczekują, że weźmiesz udział?

Podczas webinaru porozmawiamy o konkretnych sposobach reagowania w każdej z tych sytuacji.

Chcę dołączyć do webinaru

33 zł · nagranie bez limitu czasu · bonus PDF

Święta mają być radosne

Na obrazkach widzimy uśmiechnięte rodziny, pięknie nakryte stoły i ludzi, którzy cieszą się swoją obecnością. W rzeczywistości przed świętami wielu z nas odczuwa napięcie. Kto przyjedzie? Czy znowu ktoś skrytykuje moje wybory? Czy wystarczy pieniędzy? Czy zdążę ze wszystkim?

Niektórzy przeżywają ten czas jako święto religijne. Inni chcą po prostu pobyć z rodziną. Jedni naprawdę na to czekają. Dla innych spotkanie oznacza powrót do miejsca, w którym spotykają się z oceną, brakiem wysłuchania albo presją, by udawać, że wszystko jest w porządku.

PARAGON ŚWIĄTECZNYDom rodzinny · 24–26.12 · kasa nr 1

Sprzątanie, gotowanie, zakupy3 dni

„Kiedy wreszcie ślub?”x4

„Jeszcze dokładka?”x5

Uśmiech przez zaciśnięte zębycały wieczór

„Nikt nawet nie podziękował”1

Twój spokój???

RAZEMZA DUŻO

Zachowaj paragon. Albo siebie.

Wkładasz całe serce w przygotowania. Sprzątasz, gotujesz, pamiętasz o każdym i chcesz, żeby nikt nie poczuł się pominięty. A potem siadasz przy stole bez sił i widzisz, że nikt nie zauważył, ile Cię to kosztowało.

Pojawia się żal: „Tyle pracy, a nikt nawet nie podziękował”.

A może jedziesz tam, gdzie wcale nie chcesz jechać. Przy stole znowu słyszysz komentarze o swoim wyglądzie, jedzeniu, związku albo życiowych decyzjach. Zaciskasz zęby i milczysz, bo „nie wypada” zepsuć atmosfery.

Tylko kto pyta o to, co dzieje się w Tobie?

A co, jeśli nie obchodzisz świąt? Albo nie chcesz uczestniczyć w rodzinnych spotkaniach, przygotowaniach i zwyczajach, które nic już dla Ciebie nie znaczą? Masz prawo spędzić ten czas po swojemu, także bez świątecznego stołu.

Możesz czuć się blisko rodziny i jednocześnie wybierać inaczej.

Miejsce na zdjęcie AIPięknie nakryty świąteczny stół w ciepłym świetle świec

Czy naprawdę musisz dźwigać to wszystko, żeby święta były udane?

Co dzieje się przed świętami, podczas spotkań i po nich

Miejsce na zdjęcie AIPrzygotowania: lista zadań, zakupy, pakowanie prezentów

Przed świętami

Już przed świętami ciało może reagować na napięcie związane z przygotowaniami i oczekiwaniem na rodzinne spotkanie.

Miejsce na zdjęcie AIRodzinna kolacja: dłonie, talerze, świece, bez twarzy

Podczas świąt

Wracają dawne role i emocje: ktoś ocenia, ktoś milczy, ktoś próbuje wszystkich pogodzić, a ktoś inny znowu bierze na siebie za dużo.

Miejsce na zdjęcie AIStół po kolacji: zgaszone świece, pusta filiżanka

Po spotkaniach

Kiedy spotkania się kończą, część osób odczuwa ulgę, ale także zmęczenie, smutek czy złość. Możemy zauważyć również dolegliwości fizyczne.

✦

Przyjrzymy się temu, jak stres, brak snu, jedzenie, alkohol i odpoczynek mogą wiązać się z naszym samopoczuciem.

Przeanalizujemy też z perspektywy Nowej Germańskiej Medycyny wpływ świątecznego stresu na zdrowie. W tym podejściu doświadczenia emocjonalne rozpatruje się w związku z reakcjami ciała. Porozmawiamy o tym, jak przyglądać się swoim przeżyciom i sygnałom z ciała z uważnością.

Mówiąc prościej: zobaczysz, jak napięcie w relacjach może odbijać się na ciele i dlaczego czasem gorzej czujemy się właśnie wtedy, gdy po świętach stres opada.

Miejsce na zdjęcie AIStare rodzinne zdjęcia i bombki na drewnianym stole

Rodzina i historie, które ze sobą niesiemy

Dlaczego jeden komentarz rodzica potrafi zaboleć nas nawet wtedy, gdy jesteśmy już dorośli?

Dlaczego tak łatwo wracamy do dawnych ról? I dlaczego czasami reagujemy dokładnie tak, jak obiecywaliśmy sobie nigdy nie reagować?

Z domu rodzinnego wynosimy nie tylko wspomnienia. Przejmujemy też sposoby mówienia o emocjach, reagowania na konflikt i rozumienia własnych obowiązków. Uczymy się, czy wolno nam odmawiać, odpoczywać, złościć się albo prosić o pomoc. Niekiedy dopiero przy rodzinnym stole zauważamy, jak silnie odzywają się w nas te dawne wzorce.

Przyjrzymy się temu, jak historia rodzinna, doświadczenia z dzieciństwa i przekonania przekazywane z pokolenia na pokolenie kształtują nasze dorosłe relacje, decyzje i sposób postrzegania siebie. Spojrzymy na człowieka z perspektywy psychobiologicznej, uwzględniając wzajemne zależności między emocjami, umysłem i ciałem.

Zastanowimy się, skąd biorą się nasze automatyczne reakcje i powtarzające się schematy, które z nich wspierają nas w obecnym życiu, a które warto świadomie przepracować, by budować relacje i codzienność w większej zgodzie ze sobą.

Gdy świąteczny stół przestaje być miejscem spokoju

W niektórych domach święta oznaczają napięcie, alkohol, awantury i słowa, które zostają na długo. Gdy ktoś pije i przekracza granice, pozostali nie muszą udawać, że wszystko jest w porządku.

Tradycja nie odbiera Ci prawa do szacunku i bezpieczeństwa.

Porozmawiamy o tym, jak rozpoznawać własne granice, przygotować odpowiedź na trudne sytuacje i zastanowić się, gdzie oraz z kim chcemy spędzić święta. W sytuacji przemocy lub zagrożenia najważniejsze jest bezpieczeństwo i szukanie wsparcia.

Miejsce na zdjęcie AIŚwieca w oknie w zimowy wieczór, za szybą pada śnieg

Co omówimy podczas spotkania

1
Świąteczne oczekiwania
Skąd bierze się presja, aby wszystko było idealne, i jak podzielić obowiązki.
2
Rodzinne role
Dlaczego przy bliskich wracają dawne emocje i jak rozpoznawać własne reakcje.
3
Granice bez poczucia winy
Jak rozmawiać o swoich potrzebach, odmawiać i reagować na raniące słowa.
4
Historia rodziny
Przekonania i zachowania przekazywane w domu oraz możliwość wprowadzania zmian.
5
Ciało i samopoczucie
Stres, odpoczynek, sen, posiłki, alkohol oraz różne możliwe przyczyny dolegliwości.
6
Ciało w procesie zmiany
Perspektywa Nowej Germańskiej Medycyny: emocje, konflikty i faza naprawcza jako elementy procesu psychobiologicznego.
7
Święta po swojemu
Co możesz zmienić przed spotkaniem, podczas niego i po nim.
8
Prawo do własnego wyboru
Jak poradzić sobie z oczekiwaniami bliskich, jeśli nie obchodzisz świąt lub nie chcesz uczestniczyć w spotkaniu.

Chcę dołączyć do webinaru

33 zł · nagranie bez limitu czasu · bonus PDF

Dla kogo jest ten webinar

Dla osób, które przed świętami czują presję i biorą na siebie zbyt wiele.
Dla osób, które obawiają się rodzinnych spotkań, krytyki lub trudnych rozmów.
Dla osób, które chcą przyjrzeć się historii swojej rodziny i lepiej rozumieć własne reakcje.
Dla każdego, kto chce zadbać o odpoczynek, posiłki i samopoczucie w tym okresie.
Dla osób, które chcą świętować z bliskimi, zachowując szacunek również dla własnych potrzeb.
Dla osób, które nie obchodzą świąt albo zastanawiają się, czy chcą uczestniczyć w rodzinnych spotkaniach.

Chcę dołączyć do webinaru

33 zł · nagranie bez limitu czasu · bonus PDF

Z czym możesz wyjść ze spotkania

Twoja odpowiedź

Przygotujesz własną odpowiedź na zaproszenie, którego nie chcesz przyjąć.

Gotowe zdania

Poznasz przykłady zdań, których możesz użyć, gdy ktoś przekracza Twoje granice.

Mniej na Twojej głowie

Zastanowisz się, które obowiązki możesz oddać innym.

Rodzinne wzorce

Przyjrzysz się rodzinnym reakcjom, które wracają w Twoim życiu.

Twój plan

Ułożysz plan na ten czas, również jeśli nie obchodzisz świąt.

Bonus dla uczestników

Karta pracy PDF „Mój świąteczny paragon”

Dwie strony do wydrukowania, które pomogą Ci przełożyć webinar na konkretne decyzje:

uporządkujesz obowiązki i zobaczysz, co możesz oddać innym,
zapiszesz swoje granice na czas przed, w trakcie i po świętach,
przygotujesz odpowiedź na trudny moment przy stole.

Dostajesz ją razem z dostępem do webinaru.

Prowadzący

Mariusz patrzy na święta od strony ciała i codziennych wyborów, Joanna E. Kaszuba od strony emocji i rodzinnych historii.

Odmładzanie Na Surowo

Mariusz Budrowski

Twórca projektu Odmładzanie Na Surowo, energoterapeuta i popularyzator roślinnego stylu życia. W swojej pracy towarzyszył kilku tysiącom osób. Opowie o swoim podejściu do emocji, codziennych wyborów i dbania o ciało.

Psycholog · totalna biologia

Joanna E. Kaszuba

Magister psychologii, mentor, wykładowca, trener wspierania rozwoju oraz certyfikowany facylitator Recall Healing / Totalnej Biologii. Założycielka i dyrektorka Szkoły PsychoBiologii – pierwszej w Polsce placówki kształcenia ustawicznego w tym obszarze, specjalizującej się w kształceniu przyszłych Trenerów PsychoBiologii. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy indywidualnej i edukacyjnej, potwierdzone ponad 5000 przeprowadzonych sesji. W swojej pracy integruje wiedzę psychologiczną z podejściem psychobiologicznym, koncentrując się na emocjonalnych uwarunkowaniach ludzkich doświadczeń, relacjach rodzinnych oraz wpływie wzorców międzypokoleniowych na funkcjonowanie człowieka we współczesnym życiu.