Cellulit, tzw. „pomarańczowa skórka” to problem kosmetyczny, a także zdrowotny, który dotyka wiele osób, głównie kobiet. Co to jest i jak się go pozbyć?
Cellulit ma wiele mitów!
1. Zero różnicy pomiędzy cellulitem, a innym tłuszczem na ciele.
Cellulit to tylko miejsce, gdzie tłuszcz się zaznaczył i jest bardziej widoczny.
2. To nie jest tylko tłuszcz, a głównie zanik mięśni pod skórą.
Mięśnie, które są nie wyćwiczone powodują, że cellulit się pogłębia.
3. Pozbycie się cellulitu może zająć 1-3 lata - 90 mięśni.
Zbudowanie cellulitu, problemów ze skórą, tkanką tłuszczową, mięśniami podskórnymi zajmuje lata. Natomiast bardzo często chcemy wyjść z takich problemów w przeciągu kilku dni czy tygodni - co jest niestety niemożliwe. Pozbycie się cellulitu to proces dość długotrwały, ale na pewno wykonalny.
4. Konieczność zmiany stylu życia.
Nie zlikwidujesz cellulitu samymi ćwiczeniami czy masażem! Konieczna jest zmiana stylu życia.
Pod skórą znajduje się coś, co się nazywa powięzią. Jest to tkanka, która utrzymuje w jedności całe ciało. Pod powięzią znajdują się komórki tłuszczowe, a pod nimi mięśnie. W momencie kiedy zaczynasz tyć lub chudnąć, Twoje komórki tłuszczowe powiększają się lub zmniejszają. Jak chudniesz, nie likwidujesz komórek tłuszczowych. To jest mit - one nigdy nie znikają. Powiększone komórki tłuszczowe zaczynają wchodzić w powięź, rozciągają skórę i mięśnie stają się słabsze.
Powody powstawania cellulitu
1. Rozciąganie powięzi.
W momencie, kiedy powięź się rozciąga i nie jest w stanie wrócić do poprzedniego stanu to znaczy, że brakuje Ci niezbędnego hormonu wzrostu.
2. Powiększone komórki tłuszczowe - ciągłe diety odchudzające i efekt jojo.
3. Zanik mięśni podskórnych.
Potrzebujemy zadziałać na mięśnie w kilka sposobów, aby się uelastyczniły i zaczęły prawidłowo pracować.
Co zrobić, aby pozbyć się cellulitu?
1. Podnieść hormon wzrostu, który naprawia i odmładza nasze ciało.
Jak możesz otrzymać go więcej?
Zadbaj o sen pomiędzy godz. 22:00 - 05:00.
We śnie naprawiają się nasze tkanki. Jeśli nie będziesz miał wyregulowanego snu to wiele napraw nie nastąpi w Twoim ciele.
Między 22:00 a 05:00 zachodzą procesy naprawcze.
Między 22:30 a 01:00 mamy największy wystrzał hormonu wzrostu, natomiast od 05:00 rano możemy to przedłużyć do godziny 11:00 poprzez:
ćwiczenia interwałowe - bardzo szybkie ćwiczenie przez 20-30 sekund, a następnie odpoczynek przez 1 do 2 minut
czasową głodówkę
2. Obniżyć insulinę.
Potrzebujemy zlikwidować nadmiar węglowodanów i częste jedzenie co 2-3 godziny. Jak pojawia się insulina to niestety nie ma chudnięcia.
Aby obniżyć insulinę potrzebujemy zastosować:
czasową głodówkę
wegańskie keto (bardzo mało węglowodanów w postaci pieczywa, makaronów, chleba, gotowanych ziemniaków itd.)
3. Obniżyć kortyzol, który bardzo mocno wpływa na nasze mięśnie.
To kortyzol powoduje, że mięśnie zanikają i są wykorzystywane na glukozę, więc jeśli jesteś zestresowany to będziesz mieć zniszczone mięśnie.
Potrzebujesz obniżyć stres. Zachęcam Cię do tego, żeby obejrzeć filmy na temat stresu na naszym kanale, może akurat znajdziesz w nich elementy, które będziesz mógł zastosować:
Sen - również obniża kortyzol. Kortyzol i hormon wzrostu działają jak na przeciwwadze - jak jest dużo kortyzolu to jest mało hormonu wzrostu. Gdy śpisz, hormon wzrostu idzie do góry, a kortyzol opada.
Spacery
Akupresura
Oddechy
4. Estrogeny (głównie u kobiet) odpowiadają za cellulit.
Jak obniżyć estrogeny?
warzywa kapustne
zadbaj o swoją wątrobę, która oczyszcza ciało z estrogenów.
5. Ćwiczenia 90 mięśni w różnych wymiarach.
Zwykłe ćwiczenia nie wystarczą. Potrzebujemy wypracować aż 90 mięśni w dolnej części ciała, które odpowiadają również za cellulit.
6. Możesz dodatkowo wzmocnić swoją skórę, zacząć ją naciągać i poprawiać używając:
bańkę próżniową
szczotkę drewnianą, szczotkę do masażu na sucho
specjalną matę terapeutyczną Link do maty
Może dzięki tym sposobom uda ci się szybciej niż w przeciągu 3 lat pozbyć cellulitu, ale jeżeli chcesz się go pozbyć na zawsze to kluczowa będzie zmiana stylu życia.
Daj sobie czas, ale warto o to zadbać już teraz.