Na jakość snu ogromny wpływ ma funkcjonowanie pęcherza moczowego. Jeśli wstajesz w nocy kilka razy do toalety, Twoje ciało nie ma szans na prawdziwą regenerację. Rano budzisz się niewyspany, a w ciągu dnia odczuwasz ciągłe zmęczenie.
Najczęstszą przyczyną problemów z pęcherzem jest insulinooporność. Osoby z insulinoopornością lub cukrzycą budzą się nocą, ponieważ organizm próbuje pozbyć się nadmiaru cukru — woda wypłukuje glukozę, dlatego wstawanie jest mechanizmem obronnym.
Obejrzyj nasz film „Jak pozbyć się insulinooporności”, aby dowiedzieć się, jak rozwiązać ten problem.
Z wiekiem — szczególnie u kobiet — dochodzi do osłabienia zwieraczy, nietrzymania moczu lub błędnego sygnału, że pęcherz jest pusty, choć nadal znajduje się w nim nawet 25% moczu. To również zmusza do nocnego wstawania.
Przewlekły stres prowadzi do wyczerpania nadnerczy. Organizm nie potrafi się rozluźnić, wejść w głęboki sen i naprawdę odpocząć.
Jedzenie tuż przed snem obciąża układ trawienny i utrudnia zasypianie. Warto zastosować czasową głodówkę.
Gdy zatoki są zablokowane, swobodne oddychanie jest utrudnione i zaśnięcie staje się prawie niemożliwe. Czasami wystarczy wyeliminować mleko i nabiał — zatoki zaczynają się wtedy oczyszczać.
Obejrzyj film: „Bezdechy? Chrapanie? Bezsenność? Pomocy!”.
Praca zmianowa zaburza rytm dobowy. Jeśli masz taką możliwość, spróbuj zorganizować sen między 22:00 a 05:00 — to godziny, w których ciało regeneruje się najefektywniej.
Problemy z energią i snem mogą wynikać z niedoczynności tarczycy, czyli z osłabionego metabolizmu.
Obejrzyj film: „Porozmawiajmy o tarczycy i tym co jest prawdziwym powodem problemów!”.
Niedostateczna produkcja hormonu T4 (który w pęcherzyku żółciowym ma zostać przekształcony w T3) sprawia, że jesteś senny i wyczerpany — Twoje ciało dosłownie nie wytwarza energii.
W wielu przypadkach problem nie zaczyna się w tarczycy, lecz w pęcherzyku żółciowym.
Gdy go nie masz, gdy jest zapchany, źle pracuje lub jesz zbyt często, żółć nie jest właściwie magazynowana ani uwalniana. Prowadzi to do zaburzeń tarczycy, rozchwianego metabolizmu i zmęczenia przez cały dzień.
U kobiet częstym problemem jest dominacja estrogenu. W trakcie menstruacji pojawia się nadprodukcja tego hormonu, co wpływa na pracę tarczycy.
Mleko zawiera miliardy komórek estrogenowych — one również zakłócają równowagę hormonalną. Dlatego kobiety częściej cierpią na problemy z tarczycą.
Dawne urazy — nawet takie sprzed kilkudziesięciu lat — mogą wciąż wpływać na Twoje ciało.
Upadek z roweru, uderzenie głową, wypadek… Ty możesz o tym nie pamiętać, ale ciało pamięta, bo ma pamięć komórkową.
Wiele osób odczuwa bóle głowy, karku czy kości ogonowej. Podczas naszych spotkań często wykonujemy akupresurę i masaże, które przynoszą ulgę.
Warto sprawdzić, czy za bezsennością lub zmęczeniem nie stoją stare urazy.
Akupresura może być świetnym rozwiązaniem.
Wahania hormonalne w trakcie cyklu mogą powodować ogromne zmęczenie.
Podczas menstruacji organizm potrafi być tak rozchwiany, że pojawia się złe samopoczucie, ból, stres, brak energii, a nawet stany depresyjne.
Na naszym kanale znajdziesz akupresurę na bóle menstruacyjne. Warto wspierać organizm ziołami, pijąc je w formie herbatek lub dodając do szejków — mogą skutecznie łagodzić wahania hormonalne.
Wirusów nie można „zabić”, bo nie są żywe. To pakiet informacji, który stale pozostaje w organizmie.
Można jednak utrzymywać je w równowadze.
Kiedy odporność jest obniżona, a nadnercza wyczerpane stresem, wirusy zaczynają się uaktywniać. Organizm słabnie jeszcze bardziej — a Ty czujesz to jako ciągłe zmęczenie.
Skuteczną pomocą jest monolauryna (kwas laurynowy), obecna w mleku mamy i w kokosie.
Warto spożywać:
• olej kokosowy
• wiórki kokosowe
• wodę kokosową
Najlepiej w formie naturalnej, niepasteryzowanej i nierafinowanej.
Jeśli masz możliwość, korzystaj z wyciskarki do oleju. Wodę kokosową najlepiej pić prosto z młodego kokosa.
Nasze ciało kocha rytmy. Najlepiej funkcjonuje, gdy pewne czynności wykonujemy o stałych porach. Rytm dobowy reguluje wydzielanie hormonów snu i pobudzenia. Kiedy się rozreguluje — czujesz zmęczenie, chaos i brak równowagi.
To fundament regeneracji.
Jeśli możesz — kładź się spać około 22:00.
Potrzebujemy około 4 pełnych cykli snu, czyli czasu między 22:00 a 05:00.
Jeśli po 05:00 nadal chce Ci się spać, obejrzyj film „Jak zadbać o nadnercza”.
Wprowadź zasadę 4–5 godzin.
Jedz tylko w okienku żywieniowym trwającym 4–5 godzin — 1 do maksymalnie 2 posiłków dziennie.
Unikaj jedzenia 4–5 godzin po przebudzeniu i 4–5 godzin przed snem.
To pozwala organizmowi trawić zgodnie z rytmem biologicznym i redukuje stres metaboliczny.
Najważniejsza jest jakość jedzenia — im mniej przetworzone, tym bardziej odżywcze.
Wszystkie te elementy również mają swoje optymalne pory w rytmie dobowym.
Jeśli masz problem ze snem, regularny sport może być kluczowy.
Gdy zwalnia tempo życia, ciało potrzebuje ruchu jeszcze bardziej — zmęczone zasypia łatwiej i budzi się wypoczęte.
Warto przyjrzeć się tym pięciu powodom wiecznego zmęczenia i sprawdzić, które dotyczą Ciebie. Odpowiednie zmiany mogą przywrócić Ci zdrowie, równowagę i energię, która wystarczy na cały dzień.
