3 najlepsze ćwiczenia, aby poprawić zły wzrok

Większość osób, gdy zauważa pogorszenie wzroku, udaje się do okulisty i dostaje tzw. okulary korekcyjne.
Jednak w rzeczywistości niczego one nie korygują — uzależniają oczy od sztucznego wspomagania, zamiast przywracać im naturalną sprawność.
Wiemy to z doświadczenia – nasz syn miał zeza i bardzo słaby wzrok, a poprawę przyniosły dopiero ćwiczenia mięśni oka.

Jak naprawdę działa nasze oko?

Aby zrozumieć, jak można poprawić wzrok, wystarczy poznać jeden kluczowy element budowy oka — mięsień rzęskowy.
To właśnie on decyduje o tym, czy widzimy ostro z bliska, czy z daleka.

Mięsień ten działa podobnie jak każdy inny mięsień w ciele:

• kiedy się rozluźnia, soczewka ustawia się tak, by widzieć daleko,
• kiedy się napina, pozwala ostro widzieć z bliska.

Problem polega na tym, że współczesny człowiek ciągle wpatruje się w ekran telefonu, komputera lub książki, przez co mięsień rzęskowy jest nieustannie napięty i „zastygnięty” w jednej pozycji.
Z czasem traci elastyczność, a my zaczynamy widzieć coraz gorzej.

Dlaczego oczy się męczą?

Długotrwałe wpatrywanie się w jeden punkt — szczególnie z bliska — prowadzi do tego, że mięsień rzęskowy przestaje się ruszać.
Nie trenuje, nie rozciąga się i nie rozluźnia.
Efekt? Zmęczone oczy, pogłębiająca się krótkowzroczność i coraz większa zależność od okularów.

Ale tak jak można wyćwiczyć ciało, można też wyćwiczyć mięśnie oczu.

3 ćwiczenia, które poprawią Twój wzrok

1. Stań na palcach i opadnij na pięty 60 razy dziennie

To ćwiczenie poprawia krążenie krwi w głowie i oczach, co odżywia nerw wzrokowy i mięśnie odpowiedzialne za ostrość widzenia.
Rób je codziennie – zajmuje tylko kilka minut.

2. Spójrz w chmury – patrz daleko i blisko

Wyjdź na spacer, popatrz na niebo, drzewa w oddali, ptaki.
Ćwicz zmianę ostrości — raz patrz daleko, potem blisko, i znów daleko.
To prosty sposób, by mięsień rzęskowy odzyskał elastyczność i naturalny rytm pracy.

3. Ćwiczenia oczu według dr. Batesa

Dr William Bates był jednym z pierwszych lekarzy, którzy odkryli, że oczy można trenować.
Jego metoda pomogła tysiącom ludzi zrzucić okulary i odzyskać naturalny wzrok.

Ćwiczenia wykonuj rano, zaraz po przebudzeniu (najlepiej leżąc pośrodku pokoju, aby mieć równą odległość do ścian):

• Spójrz w górę i do przodu 10 razy. Pomrugaj.
• Spójrz w lewo i w prawo 10 razy. Pomrugaj.
• Zrób koło oczami w prawą stronę 10 razy. Pomrugaj.
• Zrób koło w lewą stronę 10 razy. Pomrugaj.
• Wyciągnij palec przed nos i zataczaj nim małe kółka w górę 10 razy, następnie w dół 10 razy.
• Na koniec potrzyj dłonie, aż się rozgrzeją, i przyłóż je do otwartych oczu na około 30 sekund.

To proste, a jednocześnie niezwykle skuteczne ćwiczenie relaksujące mięśnie oczu.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może znacząco poprawić ostrość widzenia i zmniejszyć zmęczenie oczu.
Wzrok, tak jak mięśnie ciała, potrzebuje ruchu, odpoczynku i dotlenienia.

Zapytaj swojego lekarza, dlaczego nigdy Ci o tym nie powiedział —
zamiast tylko dobrać okulary, które wcale nie leczą.