Kręci mi się w głowie, mam nudności! Poznaj 3 główne przyczyny i rozwiązania

Czy zdarza Ci się, że nagle czujesz zawroty głowy, świat zaczyna wirować, a do tego dochodzą nieprzyjemne nudności? To sygnały, których nie należy ignorować. Chciałbym podzielić się z Tobą trzema podstawowymi powodami, które najczęściej odpowiadają za ten stan rzeczy. Zrozumienie ich to pierwszy krok do poprawy samopoczucia.

Zapraszam do lektury i zastosowania tych naturalnych metod!

1. PIERWSZY POWÓD: Niski poziom cukru – Hipoglikemia

Jedną z najczęstszych przyczyn zawrotów głowy i nudności są gwałtowne spadki poziomu glukozy we krwi, czyli hipoglikemia. Aby temu zaradzić, musimy przyjrzeć się temu, co ląduje na naszym talerzu.

Co tak naprawdę wywołuje hipoglikemię?

Oto główni winowajcy, którzy destabilizują Twoją gospodarkę cukrową:

• Czysty cukier: Bezpośrednia przyczyna gwałtownych skoków i spadków energii.
• Przetworzone zboża: W Polsce niestety spożywamy ogromne ilości przetworzonych produktów zbożowych – chleba, makaronów, pizzy, ciast i ciasteczek. Musisz wiedzieć, że w naszym ciele te produkty błyskawicznie zamieniają się w czysty cukier (glukozę), wywołując reakcję insulinową.
• Alkohol: Na szczęście świadomość rośnie i coraz mniej osób sięga po alkohol. Gorąco Cię do tego zachęcamy, ponieważ alkohol to z metabolicznego punktu widzenia „puste kalorie” i czysty cukier, który rujnuje równowagę organizmu.
• Kofeina: Kawa czy napoje energetyczne sztucznie podnoszą poziom energii. Stymulują nadnercza do produkcji kortyzolu (hormonu stresu), który wpływa bezpośrednio na wyrzuty insuliny. To prowadzi do braku balansu insulinowego i chronicznych problemów z poziomem cukru.
• Zbyt dużo białka zwierzęcego: Kiedyś ludzie spożywali białko zwierzęce w bardzo małych ilościach – stanowiło ono zaledwie ok. 1/10 (10%) diety, a 9/10 (90%) stanowiły inne pokarmy, głównie warzywa i owoce. Dzisiaj te proporcje drastycznie się odwróciły – często spożywa się ogromne ilości mięsa. Nadmiar białka zwierzęcego obciąża organizm i zakwasza go. To jedzenie, które w nadmiarze powoli Cię zabija!

Rozwiązanie: Wprowadź zdrowe tłuszcze

Aby ustabilizować poziom cukru i przetrwać bez spadków energii między posiłkami, wprowadź do diety więcej zdrowych tłuszczów.

Kluczowe jest zachowanie balansu między kwasami tłuszczowymi OMEGA-3 i OMEGA-6, których nasz organizm sam nie wytwarza.

• W typowej polskiej diecie spożywamy te tłuszcze w fatalnych proporcjach (nawet 1:20 na korzyść prozapalnych Omega-6!).
• Oczekiwana, zdrowa norma to proporcja zbliżona do 1:1. Zadbaj o źródła Omega-3 (np. siemię lniane, orzechy włoskie, olej lniany).

2. DRUGI POWÓD: Niskie ciśnienie krwi

Kolejnym powodem zawrotów głowy, „mroczków” przed oczami i osłabienia jest zbyt niskie ciśnienie tętnicze. Jak sobie z tym radzić naturalnie?

Jak skutecznie i bezpiecznie podnieść ciśnienie krwi?

Oto sprawdzone metody:

1. Sok cytrynowo-jabłkowy: Idealnym remedium na niskie ciśnienie, a przy okazji wsparciem dla nerek, jest świeży sok wyciśnięty z połowy cytryny i dwóch jabłek. To bomba witaminowa i energetyczna.
2. Szczypta soli: Dobrej jakości sól (kłodawska, morska, himalajska) może pomóc w podniesieniu ciśnienia. Pamiętaj jednak o umiarze – ważne, aby nie przekraczać 0,5 łyżeczki soli na cały dzień. Dzięki temu nie zachwiejesz delikatnej równowagi między sodem a potasem w organizmie.
3. Mniejsze, a częstsze posiłki: Kiedy zjadasz obfity posiłek (np. zupa, drugie danie, deser i kompot), Twój organizm musi skierować dużą ilość krwi do układu pokarmowego, aby to wszystko strawić. W efekcie krew „odpływa” z mózgu i ciśnienie spada, co powoduje senność i zawroty. Rozwiązanie? Jedz mniej, ale częściej.
4. Namoczone rodzynki (Metoda Ajurwedyjska): To stara, sprawdzona metoda ze wschodu. Namocz ok. 30-40 rodzynek w wodzie na całą noc. Rano, w ramach pierwszego posiłku (najlepiej po godzinie 11:00), zjedz te napęczniałe, pełne energii rodzynki.
5. Korzeń lukrecji: To wspaniałe zioło o niesamowitych właściwościach podnoszących ciśnienie. Pokazywaliśmy Wam już przepis na herbatę sosnowo-lukrecjowo-rozmarynową (przepis znajdziesz TUTAJ).
6. Sok z buraka: Burak to cudowne warzywo, które reguluje ciśnienie krwi – potrafi je zarówno obniżyć (przy nadciśnieniu), jak i unormować przy niedociśnieniu.

Wyzwanie: Przetestuj picie jednej szklanki soku z buraka 2 razy dziennie przez co najmniej tydzień.

Uwaga: Niektóre osoby mogą odczuwać dyskomfort „drapania” w gardle lub podrażnienia śluzówki po czystym soku z buraka. Wtedy polecam połączyć go z sokiem z marchewki i/lub jabłka. Taki miks jest łagodniejszy, pyszny i wspaniale poprawi Twoje ciśnienie.

3. TRZECI POWÓD: Słabe nadnercza (Zawroty głowy przy wstawaniu)

Jeśli kręci Ci się w głowie głównie wtedy, gdy gwałtownie wstajesz z łóżka lub krzesła (tzw. hipotonia ortostatyczna), winne mogą być Twoje nadnercza.

Koniecznie obejrzyj nasz filmik na ten temat: „UWAGA Nadnercza. Zobacz czy masz któryś z tych objawów?”

Jaki jest związek nadnerczy z zawrotami głowy?

Nadnercza odpowiadają za adaptację organizmu do zmian, w tym stresu fizjologicznego związanego ze zmianą pozycji ciała (wstawaniem). Jeżeli przy wstawaniu kręci nam się w głowie, jest to znak, że nadnercza nie funkcjonują poprawnie. Mogą być „wypalone” lub osłabione, przez co nie reagują wystarczająco szybko, by wyregulować ciśnienie krwi i dopompować krew do mózgu.

Jak zregenerować nadnercza?

Potrzebujesz kompleksowego podejścia:

• Więcej potasu: Zwiększ ilość potasu w diecie – potrzebujemy aż ok. 4700 mg potasu dziennie (dużo warzyw i owoców!).
• Witamina B1 (naturalny kompleks).
• Kontakt z naturą: Dużo słońca i przebywanie na otwartej przestrzeni.
• Regeneracja: Zadbaj o dużo lepszej jakości sen.
• Spokój: Staraj się eliminować zbędny stres ze swojego życia.

Dodatkowa wskazówka: Punkt akupresurowy

Na koniec mały trik, który może przynieść natychmiastową ulgę.

W miejscu, gdzie znajduje się podwzgórze, czyli tzw. trzecie oko (punkt między brwiami, nieco powyżej nasady nosa):

1. Przyłóż kciuk do tego punktu.
2. Naciśnij dość mocno i przytrzymaj przez co najmniej 2 minuty.

Efekty mogą Cię zaskoczyć! Często zdarza się, że nos się odtyka, zatoki zaczynają się oczyszczać, a w uszach następuje wyrównanie ciśnienia. Nagle okazuje się, że Twoje ciało odzyskuje równowagę i zaczyna funkcjonować zupełnie inaczej. Jeśli czujesz poprawę, powtarzaj ten zabieg od kilku do kilkunastu razy dziennie.

Mam ogromną nadzieję, że te wszystkie informacje okażą się dla Ciebie pomocne. Jeśli zastosujesz je w praktyce, z pewnością wpłyną na poprawę Twojego stanu zdrowia i sprawią, że przestanie Ci się kręcić w głowie. Na zdrowie!

Zobacz film: