Wokół powstawania i usuwania cellulitu narosło wiele nieporozumień. Zanim przejdziemy do działania, warto rozprawić się z kilkoma z nich.
Wiele osób uważa, że nie ma różnicy między cellulitem a inną tkanką tłuszczową. To nie do końca prawda. Cellulit to specyficzne ułożenie tłuszczu, który stał się widoczny i „zaznaczył” swoją obecność pod skórą w charakterystyczny, nierówny sposób.
To nie jest problem dotyczący wyłącznie osób z nadwagą. Kluczową rolę odgrywa tu zanik mięśni podskórnych. Niewyćwiczone, słabe mięśnie sprawiają, że struktura podtrzymująca skórę wiotczeje, przez co cellulit staje się bardziej widoczny i się pogłębia.
Zbudowanie cellulitu – problemów ze skórą, tkanką tłuszczową i powięzią – zajmuje lata. Często oczekujemy, że pozbędziemy się go w kilka dni lub tygodni przed wakacjami. Niestety, jest to niemożliwe. Pozbycie się cellulitu to proces długotrwały (czasem zajmujący od roku do 3 lat), ale jest on całkowicie wykonalny.
Nie zlikwidujesz „pomarańczowej skórki” samymi przysiadami czy masażem. Konieczna jest fundamentalna zmiana stylu życia.
Aby zrozumieć wroga, trzeba poznać jego budowę. Pod naszą skórą znajduje się powięź – tkanka łączna, która niczym sieć utrzymuje całe ciało w jedności. Pod powięzią znajdują się komórki tłuszczowe, a jeszcze głębiej – mięśnie.
W momencie, gdy tyjemy, komórki tłuszczowe powiększają się (hipertrofia), a gdy chudniemy – kurczą się. Co ważne: nigdy nie znikają. To mit, że można je całkowicie zlikwidować bez ingerencji chirurgicznej.
Gdy komórki tłuszczowe są powiększone, zaczynają napierać na powięź i „wchodzić” w jej strukturę. To rozciąga skórę, a osłabione mięśnie nie stanowią dla nich odpowiedniej bariery. Efekt? Nierówności widoczne gołym okiem.
Walka z cellulitem musi odbywać się na poziomie hormonalnym, dietetycznym i fizycznym. Oto 6 kluczowych kroków.
Hormon wzrostu jest kluczowy – to on naprawia, regeneruje i odmładza nasze ciało, wpływając na elastyczność powięzi.
Jak naturalnie zwiększyć jego poziom?
Gdy w krwiobiegu krąży wysoka insulina, spalanie tłuszczu jest zablokowane. Nadmiar węglowodanów i częste podjadanie (co 2-3 godziny) to prosta droga do cellulitu.
Rozwiązanie:
Kortyzol działa destrukcyjnie na mięśnie – powoduje ich zanik, „przerabiając” je na glukozę. Kortyzol i hormon wzrostu działają jak waga – gdy jeden jest wysoko, drugi spada.
Jak obniżyć kortyzol?
Nadmiar estrogenów (dominacja estrogenowa) jest jednym z głównych winowajców cellulitu u kobiet.
Jak wspomóc organizm?
Zwykłe, jednowymiarowe ćwiczenia często nie wystarczają. Aby uelastycznić powięź i „wypchnąć” skórę od dołu, musimy zmusić do pracy aż 90 różnych mięśni znajdujących się w obszarach dotkniętych cellulitem. Trening musi być wielowymiarowy i celowany.
Możesz przyspieszyć efekty, stosując zabiegi zewnętrzne, które poprawiają ukrwienie i elastyczność skóry:
Walka z cellulitem to maraton, nie sprint. Choć wprowadzenie powyższych zmian (ćwiczenia, dieta, bańka chińska) może przyspieszyć proces, całkowite pozbycie się problemu wymaga czasu i cierpliwości. Kluczem jest trwała zmiana stylu życia.
Daj sobie czas, bądź wyrozumiały/-a dla swojego ciała, ale zacznij o nie dbać już dzisiaj. Twoje zdrowie i skóra Ci za to podziękują!
