Zanim przejdziemy do konkretów, przypomnij sobie nasze kluczowe materiały o wodzie:
Jeśli często czujesz się osłabiony, a Twoje ciśnienie krwi przypomina parametry osoby pogrążonej w głębokim śnie, problemem może być nie tylko brak kawy, ale brak… wody i soli.
Woda i sól to nierozłączna para. Sód odpowiada za utrzymanie płynów wewnątrz naczyń krwionośnych. Bez odpowiedniej ilości soli (ok. 1000 mg sodu dziennie), woda po prostu „przelatuje” przez Twój organizm, wypłukując cenne minerały.
Niskie ciśnienie to nie tylko cyferki na ciśnieniomierzu. To przede wszystkim słabszy transport tlenu i składników odżywczych. Bez odpowiedniego „ciśnienia w rurach”, Twoje komórki po prostu głodują.
To jeden z najprostszych sposobów na sprawdzenie stanu nawodnienia. Twój organizm mówi do Ciebie poprzez kolory – wystarczy spojrzeć.
Bardzo ciemny, skoncentrowany mocz to czerwona kartka od Twoich nerek. Oznacza to, że organizm desperacko próbuje zatrzymać każdą kroplę wody, filtrując toksyny w zbyt małej ilości płynu.
Jesz dużo surowych warzyw, dbasz o błonnik, a mimo to czujesz dyskomfort w jelitach? Błonnik jest jak gąbka – bez wody staje się twardym „korkiem”.
Błonnik potrzebuje wody, aby spuchnąć i bezpiecznie przesunąć treść pokarmową przez jelita. Jeśli pijesz za mało, błonnik zacznie „kraść” wodę z Twoich tkanek, co prowadzi do zaparć. Pij wodę szczególnie po posiłkach bogatych w surowiznę!
Chcesz wiedzieć, czy Twoje komórki są „soczyste”, czy przypominają rodzynkę? Wykonaj prosty test skóry, który zajmie Ci dokładnie 3 sekundy.
Zapomnij o skomplikowanych wzorach matematycznych na to, ile litrów wody musisz wypić. Twój organizm posiada najbardziej zaawansowany komputer na świecie, który wysyła jasny sygnał: PRAGNIENIE.
Często słyszy się, że gdy czujesz pragnienie, to już jesteś odwodniony. Spokojnie – to po prostu sygnał do działania, a nie wyrok. Jeśli czujesz, że chce Ci się pić – pij. To takie proste.
Ciekawostka: ośrodki głodu i pragnienia w mózgu leżą blisko siebie. Często, gdy myślisz, że chcesz coś przekąsić, Twoje ciało tak naprawdę prosi o wodę. Następnym razem, gdy poczujesz głód między posiłkami, zacznij od szklanki wody.
Pamiętaj, że w nawodnieniu liczy się jakość, a nie tylko ilość. Picie ogromnych ilości jałowej wody może być bardziej szkodliwe niż lekki niedobór, ponieważ wypłukuje niezbędne elektrolity. Słuchaj swojego ciała, obserwuj kolor moczu i nie bój się dobrej jakości soli!
Czy dzisiaj piłeś już wodę z odrobiną soli kłodawskiej? Spróbuj i zobacz, jak zmieni się Twoje samopoczucie!
