W naszym podejściu — opartym na pracy z ciałem, dietą i naturalnym odżywianiem — główne przyczyny wyglądają nieco inaczej.
Uszkodzenie nerek, dializa lub stany zapalne mogą prowadzić do wzrostu ciśnienia. Nerki regulują gospodarkę wodno-elektrolitową, więc ich zaburzenia szybko odbijają się na pracy całego układu krążenia.
To grupa objawów, które znacząco zwiększają ryzyko chorób serca i przedwczesnej śmierci.
Należą do niego:
Z całej tej grupy insulinooporność jest według nas kluczowym mechanizmem rozwoju wysokiego ciśnienia.
W praktyce można powiedzieć:
To ona uruchamia kilka procesów, które później widać na ciśnieniomierzu.
Gdy komórki nie reagują prawidłowo na insulinę, dochodzi do przewlekłego stanu zapalnego. Tętnice tracą elastyczność, krew ma trudniej, a ciśnienie rośnie.
Obejrzyj koniecznie nasze wykłady na temat insulinooporności i za wysokiego cukru we krwi. Usłyszysz tam, że kiedy powstaje zapalenie, pojawi się cholesterol i zaczyna zasklepiać nam te zapalenia. Wtedy zmniejsza się przepływ w tej tętnicy, krew nie może się tamtędy wydostać i powstaje wysokie ciśnienie.
Zaburzona gospodarka elektrolitów sprawia, że organizm zatrzymuje więcej płynów. Serce musi pompować większą objętość krwi, co podnosi ciśnienie.
Niski poziom potasu osłabia wrażliwość komórek na insulinę. A insulinooporność tylko się pogłębia.
Błędne koło gotowe.
Szczególnie tych bogatych w potas.
Organizm potrzebuje około 4700 mg potasu dziennie.
Najłatwiej dostarczyć go poprzez:
Chleb, bułki, ciasta, pizza, makarony, produkty mączne…
Po zjedzeniu zamieniają się szybko w glukozę, podnoszą poziom cukru i zmuszają trzustkę do wyrzutów insuliny.
Z czasem komórki przestają reagować — i pojawia się insulinooporność.
Przesuń pierwszy posiłek na późniejszą godzinę (np. 11:00), a ostatni zjedz wcześniej (np. 18:00).
Dzięki temu ciało ma czas, by:
Nadciśnienie często pojawia się po nagłych, intensywnych stresach albo przewlekłym napięciu.
Kortyzol podnosi ciśnienie, a styl życia pełen napięcia utrzymuje je stale na wysokim poziomie.
Świetnym wsparciem jest świeży sok z buraka z marchewką i jabłkiem.
To naturalny sposób na chwilowe obniżenie ciśnienia. Pamiętaj jednak:
✅ działa na objawy
❌ nie usuwa przyczyny, jeśli nadal jest obecna insulinooporność.
Jeśli chcesz trwale obniżyć ciśnienie, zacznij od zadbania o insulinooporność, elastyczność naczyń i równowagę hormonów.
Wprowadź do diety warzywa, soki, usuń nadmiar węglowodanów i chore nawyki. A ciało – jak zawsze – odpowie.
Kiedy odzyskasz równowagę metaboliczną, ciśnienie zacznie spadać samo.
