Wprowadzenie zmian w diecie to proces, który warto podzielić na etapy. Kluczem jest słuchanie sygnałów własnego ciała i stopniowe przyzwyczajanie go do nowego trybu pracy.
Pierwszym i najważniejszym krokiem w metodzie Odmładzania Na Surowo jest wprowadzenie świeżo wyciskanych soków. Pijemy je od 1 do 6 razy dziennie. Dlaczego to takie ważne? Większość z nas zmaga się z ukrytym niedożywieniem – mimo spożywania dużej ilości kalorii z przetworzonego jedzenia, nasze komórki „głodują” z braku mikroelementów.
Ważny fakt: Przyswajalność wartości odżywczych z całych warzyw i owoców wynosi około 10%. W formie świeżo wyciśniętego soku wzrasta ona do niemal 100%!
Kiedy ciało zaczyna otrzymywać wysokiej jakości paliwo w postaci soków, naturalnie uruchamia procesy usuwania toksyn. Aby wspomóc organizm i uniknąć złego samopoczucia, zalecamy miesięczną kurację lewatywą z ciepłej wody (22-23 stopnie).
Schemat oczyszczania w pierwszym miesiącu:
Po tym czasie możesz kontynuować proces (np. stosując lewatywy z kawy), szczególnie jeśli borykasz się z konkretnymi dolegliwościami. Więcej szczegółów na ten temat znajdziesz w naszej książce „Surowe Zdrowie”.
Kolejne kroki wdrażaj dopiero wtedy, gdy poczujesz, że Twoje ciało jest już dobrze dożywione i gotowe na dłuższe przerwy w jedzeniu.
Nasz organizm ma niesamowite zdolności regeneracyjne, ale aktywują się one głównie wtedy, gdy nie musi on nieustannie trawić. Skrócenie czasu przyjmowania posiłków (tzw. okno żywieniowe) to klucz do odmłodzenia.
Zacznij od jedzenia w godzinach np. 11:00 – 18:00. Pamiętaj o złotej zasadzie: pierwszy posiłek ok. 4-5 godzin po przebudzeniu, a ostatni 4-5 godzin przed snem.
Nie spiesz się. Twoje ciało potrzebuje czasu na adaptację:
Pamiętaj: jeden posiłek to nie jest tylko mała sałatka! To najczęstszy błąd, który prowadzi do osłabienia. Posiłek OMAD witarianina trwa zazwyczaj od 60 do 80 minut i składa się z kilku etapów.
Aby zapewnić ciału wszystko, czego potrzebuje, posiłek powinien składać się z odżywienia, wypełnienia i przyjemności:
Głównym powodem jest kontrola gospodarki hormonalnej, a konkretnie relacja między insuliną a hormonem wzrostu (IGF-1).
Dzięki jednemu posiłkowi dziennie Twoje ciało zyskuje mnóstwo czasu na procesy naprawcze, zamiast tracić energię na nieustanne trawienie. W ten sposób naturalnie zdrowiejesz.
Drogę do pełni zdrowia i zasady witarianizmu opisaliśmy szczegółowo w naszej flagowej publikacji „Surowe Zdrowie”.
