Schudnij 5 cm w pasie i wylecz kręgosłup w 5 minut! Prawda czy fałsz?

Mam dla Ciebie dziś wspaniałe ćwiczenie, stworzone 10 lat temu przez japońskiego lekarza dr Toshiki Fukutsudzi. To on opracował prostą metodę, która dosłownie podbiła świat. Gdy tylko ukazała się jego książka, sprzedano ponad 6 milionów egzemplarzy — i to tylko w Azji! Nic dziwnego, bo ćwiczenie jest proste, genialne i szybko daje zauważalne efekty.

W internecie znajdziesz mnóstwo informacji na jego temat, ale wiele z nich może wprowadzać w błąd. Najczęściej pojawia się hasło: „Pozbądź się 5 cm w pasie w 5 minut!”

I faktycznie — to działa. Nawet ja, mając szczupłą sylwetkę, po położeniu się na wałku (zaraz Ci pokażę jak go zrobić) i po 5 minutach leżenia, ponowne zmierzenie talii zawsze pokazuje 3–4 cm mniej. Jednak nie jest to efekt trwały.

Według twórcy tej metody, aby rezultaty były stałe, należy wykonywać ćwiczenie przez 5 minut, 2 razy dziennie, przez 30 dni.

Dopiero po pełnych 30 dniach pojawiają się trwałe zmiany:

• zmniejszenie obwodu w pasie,
• ustąpienie bólu kręgosłupa,
• rozluźnienie i delikatne wyciągnięcie kręgosłupa,
• poprawa postawy ciała.

Najpierw kilka ważnych zasad technicznych

Ćwiczenie wykonujemy na twardej powierzchni — najlepiej na podłodze, na macie do jogi.

Potrzebny będzie duży ręcznik kąpielowy, który należy zwinąć w ciasny rulon. Możesz związać go sznurkiem lub zabezpieczyć gumkami na końcach, aby nie rozwinął się, gdy położysz go pod plecami.

My przekonaliśmy się do tego ćwiczenia już dawno, dlatego Agnieszka uszyła specjalny wałek przeznaczony wyłącznie do tej metody. Kiedy zobaczysz, jakie to niesamowite — być może też zechcesz zrobić coś takiego dla siebie.

Instrukcja krok po kroku:

1. Usiądź na twardej powierzchni.
2. Połóż wałek pod plecy — dokładnie na wysokości pępka. To kluczowe!
3. Połóż ręce za głową.
4. Połącz dłonie małymi palcami, kierując kciuki na zewnątrz. Dłonie powinny być zwrócone w stronę podłogi.
5. Wyprostuj nogi. Połącz ze sobą duże palce stóp.
6. Kostki rozstaw na ok. 20–25 cm.

Na początku ta pozycja może wydawać się bardzo nienaturalna. Odwrócenie dłoni w dół i dotykanie nimi podłogi bywa trudne, podobnie jak połączenie dużych palców stóp. Z czasem ciało przyzwyczai się i stanie się to łatwe.

Tak pozostajesz przez 5 minut.

Po ćwiczeniu — bardzo ważne!

Po upływie 5 minut:

• delikatnie wyciągnij wałek,
• przechyl ciało na boki, aby rozluźnić napięte mięśnie,
• a następnie wstawaj zawsze przez bok: najpierw przekręć się na bok, potem przejdź na kolana, podeprzyj się łokciami i dopiero podnieś biodra.

To szczególnie ważne, ponieważ ćwiczenie mocno naciąga mięśnie, więzadła i kości.

Kto powinien zachować ostrożność?

Osoby z jakimikolwiek problemami kręgosłupa powinny koniecznie skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczenia.

To prosta technika, ale jej działanie jest naprawdę intensywne.

Efekty, których możesz się spodziewać

Już jednorazowe wykonanie może dać optyczne zmniejszenie obwodu talii o ok. 5 cm. Zachęcam, aby zmierzyć się przed i po – zobaczysz, jakie cuda potrafi zdziałać to ćwiczenie.

Jednak pamiętaj:
Trwałe efekty pojawiają się tylko przy regularności.

Ćwiczenie jest naprawdę rewelacyjne i bardzo Cię zachęcam do wypróbowania!

Zobacz film: