Nie jestem zwolennikiem siłowych treningów czy biegania po 15 km tylko po to, żeby zrzucić kilogramy. Preferuję ćwiczenia lekkie i proste.
W naszym ciele znajdują się wiry energii (czakry), położone w różnych punktach. Ćwiczenia tybetańskie pomagają pobudzić te wiry, aby obracały się we właściwy sposób.
Na początek każde z ćwiczeń należy powtórzyć tylko 5 razy. W kolejnych dniach dodajemy po 2 powtórzenia, aż dojdziemy do 21 powtórzeń.
Pamiętaj — wszystko w swoim tempie, bez pośpiechu.
Ważne jest, aby zachować umiar i nie przeforsować się na samym początku.
Czakry również muszą pobudzać się w Twoim ciele w odpowiednim tempie.
Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość bioder. Nabierz powietrza i rozłóż ręce na boki. Obracaj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Na koniec ćwiczenia złóż razem obie ręce i popatrz na swoje palce, aby uspokoić błędnik i „rozbiegane” oczy.
Połóż się na plecach. Przy wdechu podnieś głowę do góry i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Następnie unieś wyprostowane nogi do góry. Przy wydechu opuść najpierw nogi, a potem głowę.
Uklęknij na macie. Ułóż ręce z tyłu pod pośladkami. Najpierw przyciągnij brodę do klatki piersiowej. W tym samym czasie nabierz powietrza i odchyl głowę oraz tułów maksymalnie do tyłu, cały czas trzymając powietrze. Kiedy wracasz do pozycji wyjściowej, wypuść powietrze ustami.
Usiądź na macie, prostując lekko rozchylone nogi. Wyprostuj się i połóż dłonie płasko przy pośladkach. Twoim zadaniem jest podnieść tułów do góry. Najpierw przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Nabierz powietrza, a następnie wypnij klatkę piersiową do przodu i unieś biodra tak, aby utworzyć kąt prosty w kolanach. Wychyl głowę jak najbardziej do tyłu. Cały czas zatrzymaj powietrze. Wracając do pozycji siedzącej, zrób wydech.
Połóż się na brzuchu, oprzyj się na dłoniach i stopach. Głowę odchyl jak najbardziej do tyłu. Przy wdechu podnieś biodra do góry, tworząc kształt litery „V”. Brodę przyciągnij do klatki piersiowej. Powróć do pozycji wyjściowej i wypuść powietrze.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń każdego poranka sprawi, że Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne, oddech się pogłębi, a energia zacznie swobodnie krążyć. Możesz odzyskać witalność, lekkość, zdrowie i młodość, którą poczujesz od wewnątrz. Zachęcamy do spróbowania!
